Что значит обхват талии
Талия. Когда и зачем ее измерять?
Кроме смертности, следует помнить о т.н. метаболически здоровых пациентах с избыточной массой тела или даже ожирением, а также о парадоксе ожирения.
Перечисленные причины послужили основанием для поиска дополнительного инструмента, позволяющего дополнительно оценить риск в указанном диапазоне ИМТ. Такой инструмент был найден, это окружность талии. Как ни странно этот инструмент оказался практически таким же простым, как и индекс массы тела.
К СВЕДЕНИЮ: Обычно избыточный вес так же, как ожирение, ассоциируется с повышенным риском смерти, но это утверждение справедливо не всегда и не для всех. Более того, в датском исследовании было показано, что если раньше минимальная смертность в некоторых когортах приходилась на ИМТ 23,7 кг/м2 (данные были получены с 1976 по 1978 годы), то более позднее время минимальная смертность пришлась на ИМТ 27 кг/м2 (2003-2013 годы).
Окружность талии и типы избыточной массы тела
Измерении длины окружности талии позволяет отличить т.н. абдоминальное ожирение (висцеральное ожирение, ожирение по типу яблока, мужской тип ожирения), когда жир откладывается преимущественно в области живота, от отложений жира в области бедер (т.н. ожирение по типу груши).
Абдоминальное ожирение влечет за собой значимо большие риски для здоровья, в то время как жир, скопившийся в области бедер, менее опасен для организма.
Впервые важность типирования ожирения в зависимости от распределения жира была продемонстрирована в 1956 году в работах французского врача и исследователя Жана Вага (Jean Vague), который использовал соотношение окружности талии и окружности бедер (англ. waist–hip circumference ratio, WHR) для классификации ожирения.
Популярность отношения окружности талии к окружности бедер возросла, когда эпидемиологи в США и Швеции показали, что этот показатель, отдельно или в сочетании с ИМТ, был связан с повышенным риском смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.
Нормальные значения окружности талии
Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов
Пошаговая инструкция, как правильно измерить талию, реальные показатели талии здоровых людей, и почему не стоит переживать, если ваши объемы больше, чем у других – отвечаем в тексте на самые частые вопросы о замерах одной из самых популярных частей тела. А еще делимся упражнением для уменьшения талии.
Для худеющих людей замеры частей тела – неотъемлемая часть приведения в порядок фигуры. Именно поэтому так важно понимать, как именно можно измерить обхват талии, да еще и сделать это правильно. Информация о том, какого размера ваша талия, необходима еще и тогда, когда вы выбираете себе одежду, ведь многие производители уточняют размер в сантиметрах, чтобы покупатель понимал, подойдет ему та или иная блузка или нет. Кроме того, по измерениям объема талии можно понять, здоровы ли вы. Рассказываем, как измерить талию и не ошибиться в своих подсчетах.
Как измерить объем талии?
Для начала стоит отметить, что вам понадобится сантиметровая лента – иначе узнать, какой у вас обхват талии, не удастся.
1. Вам необходимо избавиться от одежды, которая в данный момент на вас – майка или кофта добавляет лишние сантиметры, которые вам вряд ли нужны для точного результата. Вы можете просто приподнять одежду до груди. Стоит спустить еще и брюки, если они слишком с высокой посадкой.
2. Следующий шаг – найти ту самую талию. Она находится между верхней частью бедер и основанием грудной клетки. Это, чаще всего, мягкая зона, а над ней – кости. Талия находится на уровне пупка или чуть выше него.
3. Далее оберните сантиметровую ленту вокруг своей талии. Для этого вам стоит встать прямо и не задерживать дыхание. Начало ленты расположите около пупка. Сантиметр не должен болтаться на теле. Необходимо, чтобы он плотно облегал талию, но при этом не врезался в кожу. Кроме того, обратите внимание, чтобы сантиметровая лента не перекрутилась, например, на спине. В противном случае результат будет не совсем верный.
4. Взгляните на сантиметровую ленту, но перед этим соберитесь с мыслями. Значение, которое вы хотите узнать, будет видно на конце ленты, сомкнувшейся с началом, то есть в районе пупка. Цифра, которую вы увидите, будет означать ваш обхват талии в сантиметрах.
5. Если вы интересуетесь, как правильно измерить талию, стоит запомнить еще одно правило: лучше дважды проверять результат. Выполните такое же измерение еще раз, чтобы точно значит, что значение верное. Если же второй замер отличается от предыдущего, то придется проделать те же операции в третий раз.
Какая талия должна быть у здорового человека?
Известно, что у мужчин талия должна быть меньше 94 сантиметров, а у женщин – меньше 80 сантиметров. Завышенные отметки говорят о том, что у вас могут быть какие-то проблемы со здоровьем или предрасположенность к ним. Среди них, например, инсульт или порок сердца. Слишком большой объем талии может говорить о риске заболеть диабетом второго типа и раком.
В том случае, если вы заметили, что ваша талия больше необходимых показателей, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, он назначит вам анализы, а после – пропишет диету и даст рекомендации по занятиям спортом.
Стоит ли переживать из-за размеров талии?
Существуют несколько факторов, которые могут повлиять на размер талии. Так, например, у беременных женщин она заметно увеличивается. Кроме того, на объеме талии сказываются болезни, приводящие к увеличению живота. Слишком большой объем талии характерен, в том числе и для некоторых наций. Например, подобное встречается у китайцев и японцев.
Кстати, если вы хотите активно следить за динамикой уменьшения или увеличения обхвата талии в случае, если вам необходимо похудеть или потолстеть, лучше снимать мерки каждую неделю. Если вы просто планируете наблюдать за своим здоровьем, достаточно будет результатов раз в месяц. И помните, что талию можно скорректировать без каких-либо жестких диет. Достаточно спорта и правильного питания.
Вот и пример упражнения, которое поможет сделать талию тоньше: «вакуум». Оно делается на пустой желудок. Вам необходимо согнуть ноги в коленях, лежа на спине, и сделать глубокий вдох, выдыхая воздух через рот. Но есть важное правило: стоит задержаться на вдохе минимум на 15 секунд, а с каждым днем по чуть-чуть увеличивать продолжительность и доходить в своих начинаниях до минуты. Лучше повторять упражнение от трех до пяти раз подряд каждый день.
Объём талии у женщин. Норма, как измерить обхват, уменьшить талию. Упражнения
Каждую женщину заботит стройность ее фигуры. Объём талии — один из основных показателей. Существуют регламентированные нормы обхвата, превышать которые нежелательно и опасно для здоровья.
Почему нужно следить за размерами талии?
Лишний вес становится серьезной проблемой для современного общества. Набор массы тела в конечностях (ягодицы, бедра, плечи) не так опасен, как увеличение размеров талии. Причина этому кроется в анатомии человеческого тела: лишние складки в области живота и выше говорят о висцеральном жире. Это когда внутренние органы брюшной полости начинают покрываться жировой прослойкой.
И это влечёт за собой ряд отрицательных последствий:
С каждым десятилетием человек физиологически набирает вес. Это является нормой и объясняется гормональными и физико-химическими изменениями в организме. Главное — следить за объемами талии.
Масса тела может и должна меняться, но соотношения основных параметров (объёма талии к росту или к обхвату бёдер) должны сохраняться.
Как правильно измерить окружность талии
Измерить объём талии очень легко.
Для этого существует ряд последовательных действий:
Нормы окружности талии у женщин разного возраста
Существует несколько типов женских фигур:
Генетический фактор здесь является одним из определяющих. Поэтому объём талии у женщин одного возраста может варьироваться в достаточно широком диапазоне. Иногда девушка в 25 лет может иметь большее значение обхвата, чем женщина в 35. И это тоже является вариантом нормы при отсутствии других нарушений.
Однако есть допустимая величина, превышение которой недопустимо для любого возраста. Женская талия, больше 80 см, сигнализирует о началах проблем. Эту цифру несложно запомнить и контролировать этот параметр. Для мужчин эта норма составляет 92 см.
Нормы обхвата талии, зависимо от роста и веса
Объём талии у женщин (норма — до 80 см) прямо пропорционально зависит от роста и веса. Есть несколько методик, пользуясь которыми можно вычислить свои параметры и посмотреть, укладываются ли они в допустимые нормы. Самая популярная из них гласит: если вычесть из роста цифру 100, должен получиться идеальный объём талии.
С весом аналогично: из роста отнимают 100 — получают вес.
Становится ясно, что идеальное соотношение всех параметров сводится к равным числовым значениям обхвата талии и веса женщины. Это слишком усреднённые нормы, и для многих они не подходят даже при условии отсутствия отклонений. Но есть категория женщин среднего роста, пропорции которых вписываются в результаты этих формул.
Рост их колеблется от 165 до 175 см. Объём талии в см примерно равняется весу в кг. Справедливо для них и утверждение о том, что похудение на 1 кг даёт сокращение обхвата талии на 1 см.
Соотношение талии и бёдер, показатель привлекательности и здоровья
Объём талии у женщин (норма зависит не только от роста и веса) может изменяться со временем. Но правильные пропорции должны сохраняться, одна из которых — соотношение объёма талии к обхвату бёдер (СТБ). Для женщин оно должно быть не более 0,7. Средний показатель по миру на сегодняшний день равен почти 0,8. Это говорит о том, что все больше женщин приобретают склонность к ожирению.
Соотношение талии и бёдер более 0,85 у женщин всегда означает диагноз — висцеральное ожирение, при котором следует незамедлительно обратиться к врачу-терапевту и начать полное обследование. Увеличение обхвата талии ведет к необратимым внутренним процессам, которые могут привести к инфарктам, инсультам или онкологическим заболеваниям.
Первый шаг, который необходимо предпринять, — начать здоровое питание. Нарушенные пропорции талии и обхвата бедер могут объясняться генетическим фактором, но процент таких случаев очень мал.
Большинство фактов висцерального набора веса вызвано неправильным и избыточным питанием, а также малоподвижным образом жизни.
Помимо показателя здоровья, соотношение обхвата талии и бедер определяет привлекательность женщины и гармоничность ее форм и размеров. Согласно проведённым исследованиям, мужчины подсознательно выбирают женщин с показателем СТБ равным 0,6 — 0,7. При этом очень важен внушительный обхват бёдер, символизирующий способность к деторождению.
Способы коррекции объёма талии
Объём талии для женщин — показатель, за которым необходимо следить и поддерживать его. После обнаружения превышения нормы не рекомендуется сразу приступать к похудению.
Требуется консультация врача-терапевта, который по результатам назначенных анализов может допустить к тренировкам или другим способам уменьшения талии. Только в случае отсутствия противопоказаний можно приступать к решению проблемы.
Физические занятия
Существует целый комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию талии в домашних условиях:
Перечисленные упражнения важно выполнять через 2 часа после еды ежедневно.
Обертывания
Обёртывание — одно из широко применяемых средств для похудения, которое можно сделать как в косметическом салоне, так и провести его в домашних условиях. Суть заключается в нанесении специального средства на все тело и последующем оборачивании пленкой, в результате чего происходит отток лишней жидкости из организма. Поэтому эффект от процедуры заметен уже после 1 раза.
Обертывания бывают холодные и горячие.
По составу применяемого средства делятся на:
Основные свойства фруктовых обертываний приведены в таблице:
Вид обертывания
Эффект
В косметических кабинетах обертывания входят в комплекс процедур, направленных на уменьшение объемов талии и бёдер. После нанесения средства для усиления эффекта часто используют термоодеяло и роликовый массаж. Важное правило — обертывания должны быть регулярными.
Только при комплексном подходе можно добиться следующих результатов:
Самый существенный недостаток салонных обертываний — дороговизна процедуры и необходимость комплексного подхода. Поэтому очень часто женщины проводят их в домашних условиях.
Вот лишь несколько рецептов для этого:
Для проведения любого обертывания в домашних условиях нужно выполнить последовательно следующие шаги:
Массаж
Объём талии у женщин (норма может зависеть от типа фигуры) — проблемная зона, требующая коррекции в виде ручных стимуляций — массажей. Косметические салоны чаще всего завершают обёртывание комплексным антицеллюлитным массажем. Используются масла, способствующие сжиганию жира. Применяются различные техники.
В домашних условиях также есть несколько вариантов проведения массажа:
Любой вид массажа должен выполняться ограниченное время. При появлении неприятных ощущений или головокружения, немедленно прекратить процедуру.
Другие методы уменьшения талии в объёме в домашних условиях
Объём талии у женщин (норма не должна быть превышена) можно корректировать и другими способами в домашних условиях.
Важно понимать, что в решении этого вопроса важен комплексный подход: одним массажем без коррекции питания не изменить фигуру.
Поэтому необходимо сочетание нескольких методов. Диета с дефицитом калорий, основанная на правильном питании. Исключить сладкое, мучное, фаст-фуд. Отдать предпочтение овощам и фруктам, свежей рыбе и кисломолочным продуктам. Питаться дробно и часто. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Избавиться от вредных привычек.
Также:
Поддерживать себя в форме и следить за основными объемами (талии, бедер) должна каждая уважающая себя женщина. Превышение норм отрицательно скажется не только на внешней красоте и привлекательности, но и на основных показателях здоровья.
Оформление статьи: Анна Винницкая
Видео о объёме талии женщин
Какой должна быть талия, чтобы не было никаких проблем со здоровьем:
Размеры одежды – что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда
Сегодня поговорим о размерах одежды. Начнем сразу с латинских обозначений: S, L, M. S значит «маленький» (small), L – «большой» (large), M – «средний» (medium). Буква X означает «очень» (от слова extra) и всегда приставляется к S, L или M.
Буква X в размере может быть одна, например XS – очень маленький. Может быть две: XXL – очень-очень большой, три: XXXL.
Если букв X несколько, их для удобства заменяют на B (бинарный, двойной). B – это XX. Поэтому BXL – это XXXL, BXXL – XXXXL, BXXXL – XXXXXL.
Соотношение европейских размеров одежды с нашими
Вот как мужские европейские размеры соотносятся с российскими:
А вот женские размеры:
Не могу понять, почему это у женщин все так точно, на каждую букву свой размер, а у нас значит XXL может быть и 54, и 56, XXXL – и 58, и 60.
Какой самый маленький размер одежды?
Если исходить из международной системы маркировки, то маленькими считаются размеры от XS до M. XS подходит на очень миниатюрные параметры фигуры, а с английского переводится как «супермаленький» (extrasmall). Добавление буквы Х указывает на максимальную степень проявления признака. В Европе XS считается единым размером для всех, но по отечественной сетке под этот критерий подпадают отдельно мужские размеры 40-42 и женские от 38 до 40. В объемах они могут иметь несущественное различия, но на одном и том же человеке все вещи будут сидеть по-разному. Поэтому в таком случае одежду подбирать необходимо исходя из особенностей строения тела.
Мы определили, какой самый маленький размер одежды, но также читателю следует узнать и о самом большом. К таковым можно отнести размеры с маркировкой L «лардж» (большой). В данном случае приставки Х указывают на пошаговое увеличение параметров. В отечественных таблицах большие размеры переходят отметку у женщин – с 46-го, у мужчин – с 48-го.
Размер одежды и рост человека
Вот соотношение размеров и роста (в сантиметрах) для мужской одежды:
Расшифровка значков для стирки на одежде — все варианты с картинками и подробным описанием
Не знаю, как вы, а я редко смотрю на ярлычки…
Соотношение для женщин:
Когда выбираете брюки, там указывается размер и через дробь – рост. Но в случае со мной это почему-то не прокатывает и я на рост с этикетки почти никогда не смотрю, он может быть сантиметров на 5 больше или меньше моего роста, при этом брюки/джинсы мне подходят, я их покупаю.
Как правильно выбрать размер
Какой самый маленький размер — S, M, L? В этом следует разобраться, чтобы сделать правильный выбор. Каждый человек обладает индивидуальными параметрами телосложения. К ним относят объем грудной клетки, талии, бедер, ширину плеч, длину ног и рук, рост. Нередко получается, что на девушке, которая носит 42 размер, к примеру, костюм будет идеально сидеть, а для женщины с округлыми формами пиджак нужно выбирать 44 размера, а юбку — 48-го. Специалисты не советуют слепо доверять размеру на этикетке. Производители часто указывают примерные значения, то есть среднестатистические.
Во время покупки, разумеется, следует ориентироваться на указанный размер, но лучше примерить несколько вещей, чтобы определить, что же лучше сидит. Покупая одежду российского или украинского производителя, обратите внимание на ярлык — там указывается рост в см, который может отличаться от вашего на три сантиметра в меньшую или большую сторону. Зарубежные производители, как правило, указывают такой размер на ярлыках: XXS, XS, S, M, L, XL, XLL. Он еще является международным. Используется для маркировки американскими производителями.
Какой самый маленький размер — S или M? В данном случае S является меньшим, он подходит женщинам и мужчинам худощавого, стройного телосложения. Как же правильно измерить себя сантиметром? Для определения правильного размера обуви и одежды используются определенные антропометрические показатели, которые нужно корректно определить. Какие параметры следует измерять, чтобы точно знать размер одежды и обуви?
Если знаете точно свои параметры, подобрать правильно костюм, пиджак, блузку, рубашку, обувь не составит труда. А выглядеть вы будете достойно.
Размеры детских шапочек и варежек
Здесь интересно то, что дети относительно похожи друг на друга и размеры их головных уборов и варежек зависят от возраста. Поэтому я привожу буквенные обозначения и средний возраст, которому они соответствуют:
Подбирать шапки маленькому ребенку – это жуткий кошмар, потому что ему сразу жарко, ему не нравится, что кто-то что-то на него надевает, он начинать кричать на весь магазин, в результате мама и папа на взводе. Так что берите обозначения размеров на заметку.
Когда подбираете сыну или дочери варежки, размеры M и L подойдут для возраста 3-7 лет, XL – для 7-11, XXL – для тех, кто старше 11 лет.
Соответствие размеров одежды
Чаще всего узнать размерную шкалу правильно можно по стране – вещевому производителю. Например, существуют специальные европейские вещевые стандарты, американские. В СССР тоже использовали свою, обособленную размерную таблицу, которой и сейчас пользуются некоторые российские производители. Но к этому вопросу нужно подходить очень осторожно, поскольку большинство российских вещевых фабрик перешло на европейские стандарты.
В таблице можно посмотреть, какие существуют размеры и в каких странах, а также их соответствие по измерению объемов фигуры.
Таблица размеров одежды
Как правило в примерочных любого уважающего себя магазина есть таблица соответствия размеров или расшифровка — какой маркировке соответствует общепринятый размер. Но иногда вещи даже у одного производителя могут большемерить или, что хуже — маломерить. Лучше вещь примерить, а заодно посмотреть идет вам фасон или не совсем.
Маркировка маленьких бюстгальтеров
В народе до сих пор называют размеры лифчиков по старой советской системе: 0-1-2-3 и так далее. Уже давно в нашей стране приняты международные стандарты, которые определяют параметры по-другому. Маркируются бюстгальтеры цифрой и латинской буквой.
Цифра – это объём под грудью: 65, 70, 75, 80 и т. д. Знать это необходимо для комфортной посадки корсетного изделия. Рядом с цифрой указываются буквы: AA, A, B, C, D, E, F, G. Они обозначают объём чашечки. Самые маленькие параметры соответствуют маркировке 65АА или 70АА.
Важно! Для правильного подбора бюстгальтера важно не только знать свой размер, но и перед покупкой обязательно примерить изделие. Это следует сделать обязательно, потому что не все производители добросовестно придерживаются принятой классификации, и указанные цифры могут не совпадать с параметрами реально отшитых бюстгальтеров.
Размер L
Какой размер меньше — S или M, если это касается параметров мужской одежды? Ответ такой же — S.
Параметры L для женской одежды:
Параметры L для мужской одежды:
Итак, мы выяснили, какой размер меньше — S или M. Ориентируйтесь при выборе, скорее, не на указанные размеры производителя, а на собственные антропометрические данные. Тогда проще будет подобрать идеальный вариант. Для женщин и мужчин свои параметры одежды, то есть это означает, что S, M, L и другие будут разными, так как физически мужчины больше.
Если девушка или парень стройные, что выбрать — S или M? Самый маленький размер — S, но если рост высокий, то имеет смысл остановиться на М, чтобы длина рукавов или штанин была нормальной. Большая проблема высоких и худых заключается в том, что именно из-за роста приходится брать на пару размеров больше.
Комичная ситуация: приходит женщина в магазин одежды, выбирает наряды. Берет несколько платьев разных производителей, но одного размера. И что выясняется? Одно платье мало, второе велико, а третье в самый раз. Как так-то? Дело в том, что бывают размеры маломерные. А бывают европейские.
А если на ярлычке стоит буква S, M, L и выше? Тогда как узнать? Например, женский размер 44 — это S или M? Сейчас расскажем все подробно.
Какие модели подходят небольшой груди?
Ошибочно мнение, что бюст скромных размеров непременно нужно увеличивать моделью пуш-ап:
Что же остаётся обладательницам небольшой груди? Для повседневного ношения или редких выходов в свет девушки покупают модели:
Важно! Худеньким девушкам, которыми обычно оказываются обладательницы небольшого бюста, не рекомендуется выбирать модели на косточках. Давление бюстгальтера на такой фигуре будет ощущаться очень сильно.
А как же мужчины?
Размер 44 — это S или M, если говорить о мужских? Давайте сначала обратимся к таблице русских размеров.
| Размер российский | Обхват груди | Обхват талии | Обхват бедер |
| 44 | 88 | 70 | 92 |
| 46 | 92 | 76 | 96 |
| 48 | 96 | 82 | 100 |
| 50 | 100 | 88 | 104 |
| 52 | 104 | 94 | 108 |
| 54 | 108 | 100 | 112 |
| 56 | 112 | 106 | 116 |
| 58 | 116 | 112 | 120 |
| 60 | 120 | 118 | 124 |
Как проводятся измерения мужских объемов?
Обхват груди измеряется по лопаткам, сантиметр проходит через подмышки.
Обхват талии — на 1 см выше пупка.
Обхват бедер — по самым выступающим точкам. Сантиметровую ленту на бедрах не затягивают, но и не допускают провисания.
Как узнать свой размер?
Женский размер 44 — это S или M? Давайте сначала выясним, каковы параметры дамы, носящей 44 российский размер одежды.
Начнем с того, что измерим свои объемы обычным сантиметром (сантиметровой лентой). Нам необходимо знать размеры трех основных точек: линия груди, талия, объем бедер. Как это измеряется?
- Объем груди измеряется по самым выступающим ее точкам. Сантиметр должен плотно прилегать к телу и плотно проходить на уровне подмышек. Измерили? Записываем.
Талия измеряется чуть выше пупка, примерно на один сантиметр. Ленту измерительную на талии затягивать не нужно.
Бедра, как и грудь, измеряются по самым выступающим точкам. Лента прилегает плотно, но при этом не затягивается на бедрах.
Измерили? Записали? Переходим к таблице размеров.
| Размер | Обхват груди | Обхват талии | Обхват бедер |
| 38 | 76 | 58 | 82 |
| 40 | 80 | 62 | 86 |
| 42 | 84 | 66 | 92 |
| 44 | 88 | 70 | 96 |
| 46 | 92 | 74 | 100 |
| 48 | 96 | 78 | 104 |
| 50 | 100 | 82 | 108 |
| 52 | 104 | 86 | 112 |
| 54 | 108 | 90 | 116 |
А что делать, если у женщины параметры 90 — 72 — 98? Это называется промежуточным размером. Он колеблется между 44 и 46. Ориентироваться при выборе одежды нужно на больший размер. Ориентируются по обхвату груди.