Что значит крутить восьмерку
Что значит крутить восьмерку
Женские даосские практики запись закреплена
ПРАКТИКА «ВОЛШЕБНАЯ ВОСЬМЕРКА СЕКСУАЛЬНОСТИ»
Сексуальность женщины – это проявление ее внутренней энергии, света, силы. Она проявляется во всем – взгляде, улыбке, походке, речи. Чтобы чувствовать себя привлекательной нужно наполниться сексуальной энергией и найти ее источник в себе.
В этом вам поможет практика «Волшебная восьмерка сексуальности»
Встаньте прямо, слегка согните колени и начинайте уводить таз по диагонали вперед, потом в сторону и назад одним бедром, а затем повторите то же самое вторым, представляя, что рисуете бедрами восьмерку.
Погрузите свое внимание в область таза! Чувствуйте, как растягиваются ваши связочки и низ живота наполняется приятным теплом. Делайте практику медленно!
Помимо увеличения вашей сексуальности, практика помогает улучшить кровообращение в тазу и гибкость тазобедренных суставах, растянуть косые мышцы живота.
Делитесь ощущениями от практики в комментариях!
Обнимаю
———— 
Базовый курс женского Дао: https://vk.cc/7TPAjn
Что значит крутить восьмерку
Упражнение можно начинать делать либо с коронной, либо с корневой чакры.
Представьте трубку праны (божественную ось), проходящую через середину вашего тела от промежности до макушки.
Для расслабления можете глубоко дышать или расслабиться каким-либо известным вам способом.
Начиная с коронной (корневой) чакры, начинайте мысленно рисовать восьмерки по горизонтали (вправо-влево) так, чтобы центр каждой восьмерки проходил через вашу сердцевинную ось (трубку праны).
Движение можно начинать как по, так и против часовой стрелки.
Позвольте вашему телу начать двигаться, повторяя рисунок восьмерок. Восьмерки должны идти непрерывной волной вниз (или вверх) по телу. При этом отмечайте для себя мысленно, через какие уровни тела проходят в данный момент эти восьмерки.
Например, если вы начинаете рисовать восьмерки от коронной чакры, то сосредоточьте внимание вначале на этой чакре, потом на середине лба, на уровне глаз (глаза повторяют восьмеркообразное движение), носа, рта, подбородка и т.д.
Такая концентрация внимания поможет вам не потерять ритм и обеспечить непрерывное движение энергии в теле. Ритм должен быть удобным для вас (не быстрый и не медленный). Вы можете представить себе, как непринужденно, без напряжения, плывут в воде дельфины, как через все их тело проходит непрерывная волна движения, рождая чувство радости и гармонии.
Когда вы перейдете на уровень плеч, позвольте включиться в этот процесс вашим плечам, грудной клетке, талии, бедрам и т.д. Движения тела должны быть непринужденными, а амплитуда раскачивания вправо и влево – естественной. Ваше тело само выберет ритм и амплитуду, которая ему подходит.
Когда вы достигнете уровня ступней ног, почувствуйте, как прочно вы стоите на ногах – рисуйте восьмерки на уровне подошв и даже ниже, чтобы хорошо заземлиться.
Далее остановите рисование восьмерок в выбранном направлении (по или против часовой стрелки), и начните обратный процесс – в данном случае вверх, изменив направление (если вы рисовали восьмерки по часовой стрелке, то теперь делайте это против часовой стрелки).
Закончите упражнение на коронной чакре (макушке) или корневой (копчике).
Остановите движение тела и почувствуйте, как движется энергия в вашем теле. (Блоков в теле станет меньше). Опять мысленно нарисуйте ось в центре тела и центрируйтесь вдоль оси по всей длине тела. Вы почувствуете, как устанавливается равновесие между вашей правой и левой стороной.
В дальнейшем вы можете усложнить это упражнение, поднимаясь «восьмерками» до своего верхнего центра (и выше) и опускаясь до своего нижнего центра (а потом до центра Земли). Аналогично вы можете подниматься вверх так далеко, как захотите (до центра галактики, великого центрального солнца и т.д.).
Прим. Это упражнение составлено на основе практики Дельфиньей волны, приводимой в книгах Аморы Гуань Инь «Наследие Плеяд» и «Плеядеанская тантра».
Его цель – активировать эфирную энергию, снять определенные зажимы в теле и обеспечить более плавное движение энергии по всем телам.
Это энергетическое упражнение хорошо подходит для снятия усталости, небольшого стресса, и повышает концентрацию внимания. Его можно делать в течение дня.
Шаг 11. Делаем восьмерку бедром
Для меня восьмерка — самое любимое упражнение, даже не знаю, с чем это связано. Может с тем, что я девушка, и крутить бедрами, заложено в нашей природе. Ребята тоже делают это упражнение на тренировках, ведь восьмерка бедром входит в обязательную программу для всех спортсменов. Но вот что интересно: я не раз видела, как они крутят бедрами. Меня всегда восхищало выражение на их лицах: такое ощущение, что они каждый раз выполняют подвиг.
С виду это простое упражнение, но как выяснилось, многим оно довольно сложно дается. Если прямую восьмерку еще как-то удается освоить, то обратная вовсе не получается. Итак, сегодня подробно делаем восьмерку бедром.
Несколько слов почему после суставной гимнастики покалывают кисти
Делаем восьмерку бедром
Любые упражнения можно делать под музыку. Многие говорят: «Аааа, под музыку, так это только для девушек и женщин,» — странная ассоциация. Давайте на это посмотрим под другим углом.
Почему так много медитативной музыки, да потому, что она помогает расслабиться, войти в трансовое состояние, подобную музыку используют для занятий ушу или цигун. Считаю, что музыку необходимо использовать как инструмент. С помощью музыки:
Что проще, как вы думаете: считать количество повторений, или просто делать упражнение до тех пор, пока играем мелодия? Мне второй вариант ближе.
Видео одиннадцатого дня — делаем бедром восьмерку
Делаем восьмерки бедром – разновидности
Восьмерки можно делать в двух плоскостях: обычная или привычная делается в горизонтальной плоскости, но так же восьмерку бедром можно делать и в вертикальной плоскости. Положительные эффекты от восьмерки бедром следующие:
КАК РАЗВИТЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ?
Сексуальность женщины — это проявление ее внутренней силы и задора, сияние внутреннего света, который сквозит во всем: взгляде, улыбке, походке, речи. Чтобы чувствовать себя сексуальной, вовсе не обязательно увеличивать грудь, нужно найти для себя внутренний источник привлекательности. Сделать это можно многими способами.
Танцуйте и крутите «Восьмёрки»
Один из древнейших способов общения — жесты и мимика, и танец является, наверное, самым естественным выражением чувств и эмоций. Танцоры классического индийского танца способны рассказать сложнейшие истории без единого слова — только с помощью жестов рук, движений тела и мимики. Арабский танец живота — это гимн женственности и чувственности. Несмотря на свое название, он включает в себя работу над всем телом, не только над животом. Как и современные направления танца, танец живота предоставляет огромный простор для импровизации и проявления своей сексуальности, фламенко, трайбл белли-данс, латина, стрип-пластика или боди-балет- совершенно неважно, что вы выбираете для себя. Важно то, как вы ощущаете себя во время и после этих занятий. Ведь умение контролировать свое тело и красиво двигаться — это то, что отличает сексуальную женщину.
Упражнение: «восьмерки» тазом
Встаньте прямо, слегка присогните колени и начинайте уводить таз по диагонали вперед, потом в сторону и назад одним бедром, и повторите то же самое вторым, представляя, что вы рисуете на полу восьмерку. Это «восьмерка» назад. То же самое движение можно делать наоборот, ведя таз сзади вперед — «восьмерка» вперед.
Помимо того, что вы увеличиваете гибкость тазобедренных суставов, растягиваете мышцы таза и косые мышцы живота, вы также можете наполнить это движение глубоким смыслом.
Представляйте, что вы отдаете все ненужное и избавляетесь от негатива и стресса, когда делаете «восьмерку» назад; и что вы притягиваете счастье и хорошие эмоции, делая «восьмерку» вперед.
Тренируйте мышцы любви
Имбилдинг («ИМ» — интимные мышцы) — это комплекс упражнений, с помощью которых женщина развивает тазовые и другие мышцы, чтобы улучшить качество сексуальных отношений, подготовиться к безболезненным родам или восстановиться после них, а также решить многие проблемы женского здоровья.
Упражнение: корневой замок (мула-бандха)
Сделайте глубокий вдох и подтяните мышцы промежности и ануса, как бы приподнимая половые органы вверх. Втяните немного пупок за счет подтягивания нижней части живота к позвоночнику. Удерживайте дыхание и мышцы несколько секунд, затем расслабьтесь и медленно выдохните. Повторяйте цикл каждый час по 10-20 раз. Это упражнение помогает устранить проблемы половых органов, препятствует застою крови в органах малого таза, также помогает трансформировать сексуальную энергию. С энергетической точки зрения для женщины очень важно всегда поддерживать небольшой корневой замок, с тем чтобы не «терять» свою энергию, а накапливать ее.
Естественность проявляется в знании и верности своим истинным потребностям и желаниям. К примеру, если вы любите рисовать — рисуйте! Нравится носить высокие каблуки или мужские рубашки навыпуск — носите! «Женщина никогда не выглядит сексуальнее, чем в комфортной для нее одежде». Найдите свой собственный стиль, слушайте, что говорит ваш внутренний голос, будьте в контакте со своим телом, прислушивайтесь к тому, чего оно хочет. Сильная связь с телом и внутренним «я» не только сделает вас спокойнее и гармоничнее, но наполнит такой притягательной энергией, что мало кто сможет устоять перед вашим естественным очарованием.
Утром у зеркала говорите себе, что вы красивы, успешны, счастливы. Напишите себе напоминание на телефон, которое будет выскакивать на экран и поднимать вам настроение. Присылайте себе е-мейлы, чтобы первым делом на работе открыть письмо с напоминанием о своей уникальности. Важно: избегайте отрицательных формулировок; аффирмация должна быть короткой, но яркой и образной, и откликаться в вашей душе.
В последнее время йога приобрела огромную популярность, особенно среди женщин. Этой практике сложно дать однозначное определение, но мы бы назвали ее «путешествием к себе». Это учение, которое появилось многие тысячи лет назад, сейчас представлено большим количеством, различных стилей. Интересное направление — мудры, или йога для рук. Мудры могут быть включены в регулярную йоговскую практику или медитацию, а могут выполняться и отдельно. Особое положение пальцев рук в мудре приводит в движение энергии в нашем теле и способствует процессам естественного восстановления организма, концентрации внимания и гармонизации внутреннего состояния.
Эту мудру рекомендуется делать утром, сразу после пробуждения. Она воздействует на центр сексуальной и творческойэнергии (вторая чакра). Лежа на кровати, обхватите сомкнутыми руками затылок, делайте несколько сильных и полных выдохов. Широко раскройте глаза и рот и оттяните локти назад, уперевшись ими в подушку. Руки должны быть соединены таким образом, чтобы правый большой палец находился между левым большим и указательным, пальцами. Большим пальцем левой руки нужно надавливать на большой правый. Эту мудру можно выполнять каждый день по 5-7 минут.
Кундалини-мудра связана с сексуальной силой, которую нужно пробудить. Многие школы йоги (в частности, Кундалини-йога) признают огромную силу сексуальной энергии человека, ведь с ней связаны функции возрождения и творчества. И классическая медицина тоже доказала, что для полноценной жизни и здоровья человеку необходимы здоровые сексуальные отношения. Сексуальные флюиды обладают очищающей функцией, и если вы признаете потребности тела и идете им навстречу, а не пытаетесь подавить, то наполняетесь сияющим спокойствием.
В этой мудре обе руки сначала образуют неплотно сжатые кулаки. Затем вытяните левый указательный палец и возьмите его в правый кулак — так, чтобы последний находился сверху левого. Положите левый указательный палец на подушечку правого большого. Другие пальцы правой руки должны охватывать первый сверху, как бы образуя для него свободный и удобный естественный чехол. Держите руки, соединенные в этой мудре, у низа живота. Выполняйте упражнение по 10-15 минут три раза в день. Дыхание при этом ровное и спокойное.
Мудра для обретения любви
Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви. Любви к ребенку, к родителям, другу, к женщине или мужчине, к любому живому существу. Любовь меняет нас и наполняет жизнь смыслом, придает ей ценность. Сексуальность невозможна без любви, иначе она будет неестественна. Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням. Мизинцы, большие и указательные пальцы подняты вверх. Приподнимите локти, сконцентрируйтесь и сохраняйте позу в течение 4-5 минут.
Почувствуйте, что вы окружены морем любви и света. Делайте медленный вдох на счет «восемь» и сильный выдох на счет «один».
Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место
Позвоночник — это фундамент, на котором держится вся физиология человека. Опытный хозяин всегда обращает внимание на внутреннее состояние своей машины (механику), делая текущий ремонт и профилактику. Наш позвоночник — сложная биомеханическая система, а физические упражнения — это и есть текущий ремонт. Ведь ничто не влияет на энергию и жизнедеятельность человека так, как состояние его позвоночника. Особенно полезно в это плане упражнение «восьмерка», способное поставить все ваши смещенные позвонки на место.
Если вы не обращаете внимания на свой позвоночник, ведете малоактивный образ жизни или же длительное время вынуждены находиться в однообразном положении, все это приведет вас к проблемам со спиной. Со временем разрушаются межпозвоночные диски, которые перестают работать как амортизаторы, возникают трения между позвонками, что травмирует их.
Травмированные позвонки не могут правильно питать диск. Диск без питания подвергается дегенеративным изменениям. Позвонки не только трутся друг о друга, но также, сталкиваясь, защемляют спинномозговые нервы. Но выход есть — научиться правильно стоять, сидеть, лежать, а также изучить упражнение «восьмерка».
Как правильно СТОЯТЬ
Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния. Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – перенося тяжесть тела с одной на другую. Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Например, на правой – 4 минуты, а на левой – 1–2 минуты.
pexels.com
Следствием этого являетсяизменение краевой точки тела позвонков – развивается остеохондроз позвоночника с выраженным болевым синдромом (радикулит, люмбаго). В некоторых случаях выпячиваются или даже выпадают межпозвоночные диски, чему сопутствует резкая боль. Поэтому важно научиться правильно стоять.
Как правильно СИДЕТЬ
Сидеть надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и не расслаблен, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном положении.
Сиденье стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах.
Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе, как у маленьких детей.
Садиться и вставать со стула (кресла) необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.
Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул.
Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.
Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно — спина начинает болеть.
Когда сидите, не кладите нога на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.
Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.
Как правильно ЛЕЖАТЬ
Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности. Во время сна мышцы тела расслабляются, в том числе и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит.
Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.
Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение, которое больше всего подходит именно вам.
Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.
Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, можно подложить под матрац лист толстой фанеры.
Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.
Кстати, сон без подушки способствует тому, что у человека морщины на лице образуются гораздо медленнее.
Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.
Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.
Упражнение «ВОСЬМЁРКА»
Очень часто люди при пробуждении чувствуют дискомфорт в позвоночнике. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном положении, расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к болям. Особенно часто это наблюдается у людей пожилого и старческого возраста.
Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели простое упражнение. Лежа в постели, выполните 20–60 раз горизонтальную «восьмерку» – подобие знака «бесконечность». Само упражнение выполняется так: лежа на спине, вы пытаетесь медленно двигать тазом так, будто рисуете «восьмерку».
В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей. Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево). Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движения в области таза благоприятно действуют на желудок, улучшая его пищеварительные способности.
Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и «вертикальную восьмерку». Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.