Что вы делаете в свободное время не понял вопроса
А что вы делаете в свободное время?
Бригаду скорой помощи во Владимирской области могут уволить после того, как они спасли жизнь девушке
Два фельдшера и водитель бригады отказались возвращать домой пациентку с коронавирусом в тяжелом состоянии. Они получили выговоры и были лишены премии, рассказала фельдшер Анна Воеводина.
«Катали в машине скорой помощи тяжелую больную с диагнозом СOVID-19. Двусторонняя пневмония, поражение 80%. Кт-4. Именно «катали», так как нигде не брали (ковидные госпитали), даже отказ нам не писали. Написан отказ в одной больнице, в другой на словах, даже не смотрели больную дежурные врачи.
Сатурация 79−82. На кислороде надышали до 94, десять минут — и снова падает (критическая сатурация). Звоним своему главному врачу, а она (через диспетчера) говорит везти домой. Это как?
БРИГАДА СМП, КОТОРАЯ РАДИ СПАСЕНИЯ ПАЦИЕНТКИ ПРИВЕЗЛА ЕЕ К АДМИНИСТРАЦИИ ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ, ПОД УГРОЗОЙ УВОЛЬНЕНИЯ
Не перестаю поражаться цинизму, в котором погрязло наше здравоохранение. «Система» нашла стрелочников, виноватых в том, что в больницах Владимирской области не хватает мест для ковидных больных, а бригады скорой помощи часами не могут госпитализировать тяжелых пациентов. Оказывается, это медики ОСМП из г. Радужного.
Вот что написала нам вчера вечером фельдшер Анна Воеводина.
«Здравствуйте. Никогда не жаловалась и не обращалась особо за помощью, но тут не знаю что делать.
17 октября в районе 4-5 часов (утра) катали в машине скорой помощи тяжелую больную с диагнозом СOVID-19. Двусторонняя пневмония, поражение 80%. Кт-4.
Именно «катали», так как нигде не брали (ковидные госпитали), даже отказ нам не писали. Написан отказ в одной больнице, в другой на словах, даже не смотрели больную дежурные врачи.
Звоним своему главному врачу, а она (через диспетчера) говорит везти домой. Это как.
Диспетчер обзвонил все ковидные госпитали области, на тот момент мест не было.
Кислород в машине закончился.
Ну что же, мы поехали к областной администрации город Владимир, постояли там и нам нашли место через 27 минут, точнее, нашей больной.
Итог такой, что теперь главный врач требует от нас объяснительные, хотя сама говорила везти больную домой.
Занялась этим делом прокуратура, которая дала предписание.
А сегодня стало известно, что будут решать, выговор нам или уволят.
Что нам делать? Что посоветуете или подскажете?»
Стали разбираться. Выяснилось, что за приезд к администрации вся бригада (два фельдшерам и водитель), а также диспетчер, уже получили выговоры и были лишены стимулирующих выплат. (Фото приказа прилагаю).
Отмечу, что людей наказали фактически за действия, направленные на спасение жизни пациентки в условиях организационного бардака в областном здравоохранении.
Но этого оказалось недостаточно. Теперь в больницу поступило предписание прокуратуры с требованием привлечения к дисциплинарной ответственности лиц, виновных в возмутительной «акции» у областного правительства, и главврач снова затребовал у всех четырех сотрудников объяснительные.
Лично я считаю, что к ответственности должна быть привлечена главный врач, «рекомендовавшая» бригаде везти пациентку с 80-процентным поражением легких и критической сатурацией обратно домой, а не бригада, добившаяся в итоге ее госпитализации.
Однако у прокуратуры, похоже, другое мнение. С одной стороны, в своем предписании она подтверждает, что бригада получала отказы в госпитализации: «Сотрудникам бригады скорой помощи было принято решение о транспортировке пациента в ГБУЗ ВО «ГБ № 6 г. Владимира», а далее в ГБУЗ ВО «ОКБ». Однако в обоих медицинских учреждениях им было отказано в госпитализации пациента по причине отсутствия койко-мест, после чего они проследовали к администрации Владимирской области».
В то же время, прокуратура заявляет: «Проверкой установлено, что правовых оснований у бригады скорой помощи транспортировки пациента к зданию администрации Владимирской области не имелось, более того, это могло создать угрозу жизни и здоровью ***».
Оказывается, бригада пыталась угробить пациентку, а не спасти ей жизнь, даже ценой риска вызвать гнев высокого начальства. Я понимаю, конечно, что руководству Владимирской области крайне неприятно, что в течение нескольких месяцев это уже третий случай, когда медики именно таким вот образом пытаются ускорить госпитализацию больных, а катастрофическая ситуация с местами в ковидных стационарах региона предается огласке. Но зачем прокуратуре играть в эти игры?
Я, кстати, специально попросил Анну пояснить, как можно рассматривать ожидание койко-места для пациентки именно у администрации области с точки зрения логистики. На что она сообщила, что в условиях неопределенности, куда в конечном счете будет госпитализирована пациентка, дислокация автомобиля СМП у здания областного правительства была наиболее оптимальна. В трёх минутах от него находится городская больница № 2, где тоже на тот момент был ковидный госпиталь.
Кроме того, маршрут по улице рядом со зданием областной администрации более удобен через центр города, где много лежачих «полицейских» и пешеходных переходов. Именно маршрутом через обладминистрацию двигался автомобиль бригады от ГБ № 6 (где делали КТ больной и где, бригаде отказали в госпитализации) в областную больницу (где тоже отказали в госпитализации пациентки).
Все это хорошо видно на карте навигатора (тоже прилагаю)
Юридическая служба профсоюза «Действие» взяла ситуацию под свой контроль. В ходе подготовки объяснительных, кстати, всплыли факты, свидетельствующие, с нашей точки зрения о признаках халатности в действиях (бездействии) должностных лиц администрации горбольницы в г. Радужный.
Уже вынесенные выговоры будут оспорены в судебном порядке.
Но, безусловно, нужна общественная огласка всей этой ситуации. Всех прошу о помощи. Не дадим честных работников скорой помощи в обиду!
Детский взгляд на современные шахматы
Желание
Что хуже?
Русские люди понимают, что есть вещи хуже смерти.
Ответит ли дзюдоист Бадриашвили и его приятель Мигунов за избиение посетителей кафе в Саранске?
36-летний дзюдоист Сергей Бадриашвили и его товарищи, избившие двух женщин и мужчину, хотят «замять дело»! Инцидент произошел в ночь на 30 октября в одном из саранских кафе. Потерпевшие получили сотрясение мозга и другие травмы. Бадриашвили вместе с другом Сергеем Мигуновым провели ночь в отделении полиции. После этого адвокат спортсмена начал «прощупывать почву» для улаживания конфликта «по-хорошему». Но пострадавшие не согласны. Они требуют наказать виновных по всей строгости закона. Продолжение скандальной темы — в материале Светланы Лазаревой.
Бригада скорой помощи отвезла Михаила в больницу. Врачи настаивали на госпитализации, но мужчина отказался из-за угрозы заболеть ковидом. «Три дня не мог ходить, все тело болело, — рассказывает пострадавший. — Ноги и руки в синяках и кровоподтеках. Левый глаз первое время вообще ничего не видел. Самочувствие было плохое, но на работу пришлось выйти. Я тружусь в автосервисе, который обслуживает клиентов со всей России. Меня многие знают и относятся с уважением… Впервые столкнулся с таким зверским поведением людей. Такое ощущение, что вернулись страшные 1990-е! И этим спортсменам родители доверяют своих детей! Да их же в клетках держать надо! Очень удивился, когда узнал, что Бадриашвили и Мигунова не заставили сделать тест на содержание в крови запрещенных веществ. Было ощущение, что они находились под воздействием таких препаратов». Михаил собирается написать жалобу в Министерство спорта РМ. Он не хочет, чтобы Бадриашвили допускали к детям…
Кстати, Ирина успела записать происходящее в кафе на камеру мобильного телефона. На видео слышно, как Сергей Мигунов обзывает женщину и ее мать нецензурными словами. Когда запись выложили в интернет-сообществе «Столицы С», большинство пользователей встали на сторону потерпевших. Советовали не сдаваться и найти хорошего адвоката. Спустя некоторое время появились негативные комментарии. «Компромат» начал писать некий Сергей Веревкин: «Этих двух якобы потерпевших знает весь город. И Москву они покоряли. Людмила — эскорт, Ирина — неоднократно привлекалась к административной ответственности за проституцию…» Молодому человеку, попытавшемуся в комментариях заступиться за женщин, Веревкин ответил, что те «отблагодарят» его «трихомонагой» и «хламидиями». По словам потерпевших, под этим ником скрывается Сергей Мигунов. Им удалось вычислить его фейковый аккаунт. После этого Мигунов удалил свое сообщение.
«За публичные оскорбления и клевету этот человек должен понести наказание, — говорит Ирина. — Если Мигунов думает, что вместе с Бадриашвили выйдет сухим из воды, то сильно ошибается. Они считают себя звездами и хозяевами жизни, а на самом деле — обычные хулиганы, терроризирующие нормальных граждан. Было бы, конечно, здорово, если бы удалось достать записи видеокамер в кафе. Но, думаю, их уже не существует… Кстати, эти спортсмены не только нас оскорбляли, но и на полицейских кидались. Обзывали «мусорами» и «сучарами», постоянно угрожали». Потерпевшие написали заявления в правоохранительные органы и надеются, что обидчики не останутся безнаказанными. По словам Ирины, если этого не произойдет, она обратится за помощью на федеральные телеканалы…
Вопрос о хобби на собеседовании: как правильно ответить, почему спрашивают
Когда вы готовитесь к собеседованию на новую работу, помните, что не все вопросы, заданные вам во время собеседования, будут напрямую связаны с должностью, на которую вы метите.
Иногда интервьюеры захотят узнать, что вы из себя представляете и что вас интересует вне работы. Это такие вопросы, как «Что вы делаете в свободное время?» и «Расскажите о своем хобби».
Почему работодатели на собеседовании спрашивают о хобби и личных интересах
Работодатели могут спросить о ваших увлечениях по ряду причин. Подобные вопросы могут возникать из-за проблем, с которыми может столкнуться работодатель, таких как общее состояние вашего здоровья и энергии или то, как вы можете привлекать и развлекать клиентов и коллег.
Работодатель может захотеть получить представление о том, кем вы являетесь. Зачастую рекрутеры хотят знать, подойдут ли вам другие люди в отделе и будете ли вы соответствовать культуре компании. Например, если вы говорите, что любите футбол и уже давно играете с друзьями, это может произвести впечатление на менеджера по найму, который ищет настоящего командного игрока.
Некоторые работодатели также спрашивают о ваших увлечениях, чтобы получить представление о вашей способности совмещать работу и личную жизнь. Они хотят знать, что у вас есть жизнь вне работы, позволите ли вы своей жизни вне работы мешать вашей способности выполнять задачи.
Как правильно ответить на вопрос о хобби на собеседовании
Лучший способ подготовиться к этому интервью — заранее подумать о соответствующем хобби. Имейте в виду, что хобби это то, что вы делаете в свободное время. Это может быть чем-то, что вы делаете, чтобы расслабиться или повеселиться. Обычно это то, что вы делаете часто или регулярно.
Если вам трудно думать о хобби, составьте список вещей, которые вы хотели бы делать после работы, в выходные дни и / или в отпуске. Подумайте о том, что вы делаете с семьей, друзьями, домашними животными или более широким кругом общения. Подумайте о каких-либо группах интересов, к которым вы принадлежите, о любых ваших волонтерских действиях или о занятиях, которые вы посещаете.
Получив список видов деятельности, посмотрите на список вакансий и изучите веб-сайт компании, чтобы получить представление о культуре компании. Каких сотрудников ищет компания? Обведите одно или два увлечения в своем списке, которые могут продемонстрировать интересы, способности или черты личности, которые организация ищет в сотрудниках. Затем выберите один из них, чтобы упомянуть в своем интервью.
Например, если вы знаете, что компания поощряет дружеские соревнования между коллегами, вы можете упомянуть спортивную игру, в которой вы участвуете, или ежегодный шахматный турнир, в котором вам нравится играть.
Типы хобби для собеседования на работу
Все еще не можете придумать, о каком хобби упомянуть? Ниже приведены несколько видов хобби, которые вы могли бы упомянуть в своем интервью. Прочитайте описание каждого, а также советы о том, что каждое хобби может сообщить интервьюеру о том, кто вы:
Физические упражнения и занятия, связанные со здоровьем
Хобби, связанное с физическими упражнениями и фитнесом, может продемонстрировать здоровье, энергию, жизненные силы и способность справляться со стрессом. В частности, пожилые кандидаты могут подумать о некоторых моментах такого рода. Такие виды спорта, как гольф, теннис и катание на лыжах, могут быть полезными способами взаимодействия с клиентами и построения отношений. Спорт также может помочь продемонстрировать способность быть сильным членом команды.
Но помните, что нужно быть честным в первую очередь. Не стоит утверждать, что прекрасно играете в теннис, а затем, приняв приглашение на дружеский матч от работодателя, растерянно стоите с ракеткой в руке и не можете попасть по мячу.
Волонтерство и участие в сообществах
Отлично зарекомендовать себя в глазах работодателя вы можете, упомянув, что делаете какую-либо волонтерскую работу или участвуете в общественных мероприятиях, таких как тренировка волейбольной команды вашего ребенка.
Работа волонтера показывает стрессоустойчивый характер и заботу о ком-то, кроме вас. Работа в общественных организациях также является отличным способом найти потенциальных клиентов, преследуя при этом общие интересы.
Профессиональное развитие и непрерывное образование
Деятельность по профессиональному развитию — еще одна потенциально выигрышная область, которую вы можете упомянуть, когда делитесь тем, как вы используете свое свободное время. Может быть, вы посещаете занятия или семинары, читаете журналы или проходите онлайн-уроки, которые улучшают навыки, связанные с вашей работой. Может быть, вы изучаете другой язык в свободное время.
Кроме того, помощь в координации конференций или выполнении обязанностей для профессиональной ассоциации — это еще один способ показать, что вы профессионально заняты вне работы. Такие увлечения показывают вашу глубокую страсть к карьере и показывают, как вы связываете работу и свою жизнь вне офиса.
Отдых активный, творческий и интеллектуальный
Если вы любите проводить свободное время за активным отдыхом с друзьями, вашей половинкой, детьми или родителями, Может быть, вам нравится ходить в поход с собакой. Об этом обязательно стоит рассказать на собеседовании, чтобы показать насколько вы активный, надежный и энергичный человек.
Если вы любите разгадывать кроссворды, читать детективы или занимаетесь рукоделием — это тоже повод рассказать о своей увлечении на собеседовании.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это окрашивает вас в позитивном свете. Может быть, это даже показывает качество вашей личности, которое полезно для работы.
Например, возможно, вы можете упомянуть свою любовь к созданию моделек кораблей или самолетов, чтобы продемонстрировать свою усидчивость и внимание к деталям.
Что не стоит упоминать
Когда вы отвечаете на этот вопрос, есть определенные хобби, о которых просто не стоит упоминать. Например, избегайте любого ответа, который заставляет думать, что у вас нет жизни вне работы. В частности, избегайте ответа «У меня нет хобби». Вы также должны избегать таких ответов, как «Я смотрю телевизор» или «Мне нравится дремать». Работодателю может показаться, что у вас недостаточно энергии или жажды деятельности.
Тем не менее, вы можете включить некоторые из этих вещей в свой ответ. Например, вы можете сказать, что любите читать детективные романы и добавить, что попали в этот жанр, смотря детективные сериалы по телевизору.
При ответе на вопрос о хобби также стоит избегать всего, что может быть сочтено неподходящим для работы или компании. Например, не говорите, что вы любите азартные игры, вечеринки, пьянство или что-либо еще, что может показаться аморальным или непрофессиональным.
Также избегайте чего-либо слишком спорного, или что можно счесть оскорбительным. Спорность того или иного хобби может зависеть от работы. Например, если вы подаете заявление на вакантную должность в издательстве, вам не стоит говорить, что вашим хобби является чтение одного из журналов конкурента.
Советы для ответов на вопросы собеседования о ваших хобби
Некоторые люди удивляются вопросами о вещах, не связанных с работой. Не позволяйте этому вопросу выбить вас из колеи. Если вам это нужно, сделайте паузу и подумайте, а затем ответьте так же, как на любой другой вопрос собеседования.
Попробуйте связать хобби с работой или компанией. Это покажет ваш глубокий интерес к отрасли. Например, если вы подаете заявку на работу в геймдеве, вы можете упомянуть свою страсть к определенным видеоиграм.
Вы также можете сосредоточиться на ответах, которые демонстрируют положительное качество, которое может косвенно помочь вам добиться успеха на работе. Например, если ваша работа требует, чтобы вы много писали и редактировали, вы можете упомянуть свою страсть к чтению романов или написанию собственных историй.
Объясните, как вы вписываете свое хобби в свою жизнь. Не просто называйте занятие своим хобби и оставляйте все как есть. Продолжайте (кратко) объяснять, как вы включаете свое хобби в свою жизнь. Если вы увлекаетесь садоводством, вы можете сказать, что у вас есть дача, и что вы проводите там несколько часов каждые выходные. Продемонстрируйте своему работодателю, что вы действительно увлечены своим хобби.
Однако, с последним нужно быть осторожнее — у работодателя не должно возникнуть впечатления, что вы тратите все свое время и силы на свои хобби. Вам нужно показать, что у вас есть интересы, но у вас также есть время, чтобы хорошо выполнять свою работу.
Объясните, почему вы любите свое хобби. Возможно, вам нравится садоводство, потому что вы находите это занятие умиротворяющим. Возможно, вы занимаетесь командными видами спорта, потому что вам нравится работать с другими людьми. Объясняя, почему вам это нравится, дайте работодателю лучшее представление о том, кто вы есть и что вы заслуживаете эту вакансию.
Говорите кратко, но емко. Не переходите к 10-минутному монологу о вашем любимом растении или о последних пяти походах. Этот вопрос не является важной частью интервью.
Будьте честным. Убедитесь, что вы упомянули хобби, которое вы действительно любите и практикуете. Например, если вы получите работу, работодатель, вероятно, вспомнит, если вы сказали, что любите футбол, и может пригласить вас присоединиться к команде. Не приукрашивайте и не привирайте. Также будьте готовы к дополнительным вопросам: если вы говорите, что, например, вам нравятся фильмы, интервьюеры могут спросить вас, какой ваш любимый фильм или последний фильм, который вы видели в кинотеатре.
Чем более вы искренни, тем больше энергии вы потратите, отвечая на этот вопрос. Вам нужно выглядеть энергичным, позитивным и честным.
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.