Что говорят страхи о человеке
О чем говорят наши страхи: 10 самых распространенных фобий и их влияние на характер
Многие наши страхи родом из детства. У одних не получалось красиво прочитать стишок на детском утреннике и теперь, повзрослев, они избегают публичных выступлений. Другие переживали, что их украдет Бабай или другое сказочное существо, и до сих пор боятся темноты…
Психологи рассказали, что наши страхи могут многое поведать о нас самих и нашем характере! Закрой глаза, представь свой самый большой страх и посмотри, о чем он может рассказать!
1. Боязнь темноты, или никтофобия
Описание:
Ты — веселый человек с позитивным мышлением и живым воображением. Любишь актерствовать, обладаешь творческими способностями и обожаешь быть в центре внимания.
Причина страха:
Твой страх темноты — побочный эффект богатой фантазии. Мозг начинает рисовать страшные сценарии, когда у него нет нужды обрабатывать зрительную информацию.
Совет:
Возьмись за творческий проект, о котором давно мечтаешь. Может, ты хочешь написать книгу? Или записаться на курсы рисования? Не стесняйся! Позволь мозгу проявить свою творческую природу!
2. Страх публичных выступлений, или логофобия
Описание:
Ты — интроверт в полном смысле этого слова. Предпочитаешь уединение, любишь предаваться своим мыслям и очень ценишь настоящую человеческую дружбу.
Причина страха:
Психологи сходятся во мнении, что боязнь выступлений напрямую связана с нарциссизмом: если его нет — потребность во внимании отпадает сама собой.
Совет:
Не прячься от мира в своем невидимом панцире! Если коллеги предлагают провести вечер в неофициальной обстановке — постарайся согласиться. Ты точно не будешь в центре внимания, но получишь шанс построить новые конструктивные отношения.
3. Страх змей, или офидиофобия
Описание:
Ты — любящий и преданный спутник жизни, верный и хороший друг. Можешь примчаться на помощь в любое время дня и ночи, если действительно ценишь человека, попавшего в беду.
Причина страха:
Научная теория гласит, что люди, как и другие приматы, боятся змей на генетическом уровне, так как этот фактор способствовал выживанию наших предков.
Совет:
Чаще уделяй время не только тем, кого любишь, но и себе. Для людей твоего склада характера очень важно иметь баланс в отношениях. Вместо того чтобы потакать капризам и прихотям второй половинки, попробуй найти компромисс, который бы устроил вас обоих. В долгосрочной перспективе этот навык может здорово помочь тебе в жизни!
4. Страх крови, или гемофобия
Описание:
Скорее всего, ты выделяешься особым отношением к своему внешнему виду и здоровью. Для тебя тело — храм, и ты явно больше других заботишься о том, чтобы постоянно поддерживать его в отличном состоянии: стараешься придерживаться правильного питания, любишь умеренные физические нагрузки, занимаешься саморазвитием и даже вдохновляешь окружающих!
Причина страха:
Твой страх крови проистекает из какой-то старой травмы или ужаса, пережитого в детстве. Таким образом подсознание пытается тебя защитить.
Совет:
Попробуй использовать свой спокойный и рассудительный характер для того, чтобы помогать друзьям и членам семьи становиться более сильными, сосредоточенными и амбициозными.
5. Страх загрязнений и заражений, или мизофобия
Описание:
Ты немного более встревожен и беспокоен, чем большинство твоих друзей. Предпочитаешь во всем аккуратность, порядок и начинаешь сразу нервничать, если дома хотя бы немного не убрано. Эту любовь к деталям очень ценит начальство, и ты наверняка быстро продвигаешься по службе, чем вызываешь зависть и уважение коллег.
Причина страха:
Психологи считают, что этот страх присущ брезгливым, эмоциональным и очень чувствительным людям. Иными словами, если ты постоянно озабочен чистотой и порядком, то почти наверняка боишься и микробов.
Совет:
Чаще расслабляйся и окунайся в атмосферу покоя и доброты. Да, это бывает трудно (особенно если дома кто-то после себя не убрал), однако попробуй поэкспериментировать и взять эмоции под контроль. В противном случае, твоя жизнь будет напоминать историю из «Авиатора» с Леонардо Ди Каприо в главной роли. Вспомнил? То-то же!
6. Страх пауков, или арахнофобия
Описание:
Ты сильный лидер. Люди тянутся к тебе из-за того, что ты можешь их вдохновить и направить. Благодаря лидерским способностям тебе сопутствует успех в карьере и в жизни. Ты — полноценный глава семьи (даже если ты женщина).
Причина страха:
Британские исследователи опросили более чем 260 совершеннолетних людей и установили, что арахнофобией страдают 32 % женщин и 18 % мужчин. Считается, что неприятных побочных эффектов боязнь пауков не имеет.
Совет:
Твое стремление во всем быть идеальным, однажды может сыграть с тобой злую шутку. Попробуй делегировать полномочия и делиться властью, например, поручи коллеге важный проект, а не взваливай его на себя.
7. Страх клоунов, или коулрофобия
Описание:
Ты не нуждаешься в излишествах и гордишься тем, что можешь любому человеку сказать всю правду-матку в глаза. И ожидаешь от других того же: близкое окружение должно быть с тобой предельно откровенным.
Причина страха:
Психологи считают, что этот страх связан с врожденной человеческой способностью распознавать мимику других людей. В давние времена это был ключевой элемент для выживания в диком сообществе, в котором не было ни судов, ни адвокатов, ни страха перед убийством. Поэтому логично, что неспособность различить подлинные эмоции клоуна автоматически вызывает в мозгу недоверие к этому человеку.
Совет:
Твое стремление к простоте, прямоте и правдивости — удивительное качество, но оно часто мешает тебе проводить свое время свободно и весело. Совсем необязательно всем подряд честно и откровенно рассказывать об их недостатках. Не бойся выглядеть «как клоун» в компании друзей. Наоборот, это поможет тебе отлично провести время.
8. Страх одиночества, или монофобия
Описание:
Ты общителен, обожаешь шумные посиделки в компании друзей, любишь быть в центре внимания и хватаешься за любой шанс весело провести время. И, разумеется, твои отношения для тебя очень важны. Жить в одиночестве кажется тебе самым страшным наказанием.
Причина страха:
Многие люди считают, что, если у них нет пары, значит, с ними что-то не так. Этот шаблон нам навязан социумом и является очень вредным для психического здоровья.
Совет:
Если ты состоишь в здоровых отношениях, возможно, настало время чуть-чуть больше внимания уделять себе и своим желаниям. Постарайся ежедневно выделять время на любимое занятие: чтение, медитацию или просто немного побыть наедине со своими мыслями. Если ты одинок — используй это время, чтобы насладиться своей индивидуальностью. Зачем куда-то спешить и постоянно искать новые отношения? Работа над собой принесет тебе больше пользы, чем навязчивая идея найти вторую половинку.
9. Страх высоты, или акрофобия
Описание:
Ты — сложный человек. С одной стороны, любишь знакомиться с новыми людьми и приобретать новый жизненный опыт, а с другой — в глубине души ты боишься всего неизвестного. Как это всё может умещаться в одном человеке? Таков побочный эффект этой фобии!
Причины страха:
Скорее всего, ты боишься не только высоты, но и неопределенности. Психологи признают, что страх высоты — это универсальный страх человека, то есть он в той или иной степени присущ всем.
Совет:
Если этот страх мешает тебе в жизни, например, ты боишься летать в самолетах, то придется его побороть. Постарайся чаще думать об этом страхе, чтобы понять его внутреннюю природу. Поймешь — страх исчезнет!
10. Страх толпы, или демофобия
Описание:
Не следует путать этот страх с агорафобией: ты можешь и не испытывать страх перед открытыми пространствами, если в них нет или мало людей. Просто тебе не нравится, когда кто-то нарушает твое личное пространство. Ты не любишь, когда к тебе приближаются слишком близко или слишком быстро, поэтому всячески стараешься избегать конфликтных ситуаций. В советах ты тоже не нуждаешься и предпочитаешь жить по своему усмотрению.
Причина страха:
Журнал Psychology Today называет боязнь людных мест генетическим страхом: наши предки всегда старались сохранять пространство для побега, если ситуация выйдет из-под контроля.
Совет:
Попробуй справиться с этим страхом. Для начала начни доверять одному человеку. Стань ему ближе и постарайся не думать о путях отступления, когда находишься рядом с ним.
О чем говорят наши страхи: влияние на характер
Каждый человек чего-то боится, но мало кто знает, что фобии многое рассказывают о нашем характере. Узнайте, как страхи влияют на характер и нужно ли от них избавляться.
Многие страхи зарождаются еще в нашем детстве. Например, если, будучи ребенком, вы плохо прочитали стихотворение на детском утреннике, то во взрослом возрасте наверняка стараетесь избегать публичных выступлений. Если же вы боялись сказочных существ, то, возможно, сейчас продолжаете бояться темноты. К сожалению, от многих страхов избавиться очень трудно, особенно если они таятся внутри вас много лет. Психологи утверждают, что фобии могут рассказать многое как о самом человеке, так и о его характере. Из данной статьи вы можете узнать, какие страхи раскрывают секреты вашего внутреннего мира.
Как страхи влияют на наш характер
Конечно, стесняться своих страхов не стоит, но, избавившись от них, вы значительно упростите себе жизнь. Существует десять основных страхов, которые влияют на характер. Вы можете узнать, какие фобии могут приносить нам пользу, а от каких нужно избавляться.
Никтофобия. Обычно мы не признаемся в том, что до сих пор боимся темноты. Однако психологи утверждают, что никтофобия встречается у большинства людей. Причины возникновения данного страха могут быть разными. Чаще всего он зарождается в нас еще в детстве. Что же рассказывает о вас никтофобия? Боязнь темноты свойственна творческим людям, обладающим богатым воображением. Обычно такие люди позитивные, любят быть яркими и находиться в центре внимания. Прежде чем бороться с никтофобией, хорошо подумайте, ведь от нее может быть и много пользы. Во-первых, вы можете стать хорошим актером, художником, музыкантом или писателем, особенно если вы обладаете творческими навыками. Во-вторых, вы можете направить свой страх в правильное русло. Возьмитесь за творческий проект или напишите книгу. Возможно, обычная боязнь темноты поможет вам стать не только богатым и знаменитым, но и успешным человеком.
Логофобия. Наверняка каждому ребенку иногда приходилось выступать в школе или в садике. Если в вашей жизни был такой момент, то вспомните, какое волнение вы испытывали. Иногда именно из-за беспокойства в таких ситуациях случается конфуз, а после этого и возникает логофобия. Как ни странно, но боязнь выступлений — второй распространенный страх после никтофобии. Обычно такие люди замкнуты, любят уединение, а в больших компаниях чувствуют себя очень неуютно. Зато они ценят дружбу и, как правило, тесно общаются только с одним человеком. На самом деле пользы от этого страха очень мало. Единственное, что вам нужно делать, — это бороться с ним. Посещайте многолюдные мероприятия, заводите новые знакомства и общайтесь с коллегами. Не стоит прятаться в своем панцире, и тогда вы поймете, что одна неловкая ситуация в детстве не может перечеркнуть всю вашу жизнь.
Офидиофобия. Боязнь змей также является одним из самых распространенных страхов. Неудивительно, ведь эти существа одним своим видом вызывают у нас страх и неприязнь. Люди, страдающие от офидиофобии, очень искренние и верные. Они никогда не предадут человека и не бросят его в опасности. Более того, они готовы подать руку помощи даже малознакомому человеку. Как выяснилось, в жизни этот страх может очень помочь вам. Вы на подсознательном уровне умеете чувствовать опасность, а значит, в любой момент можете защитить себя и окружающих от серьезной катастрофы. Несмотря на ваш страх, вы обладаете сильным характером и можете найти выход из любой ситуации.
Гемофобия. Почему вид человеческой крови вызывает у нас страх? Пытаясь ответить на этот вопрос, психологи выяснили, что гемофобия появляется в первую очередь из-за того, что в детстве человек получил серьезную травму и боится еще раз пережить эту боль. Для людей, страдающих гемофобией, тело — это храм. Они больше, чем другие люди, заботятся о своем здоровье и стараются чаще посещать врача, а также заниматься спортом и правильно питаться. Благодаря своему страху вы очень заботливы, причем заботитесь вы не только о себе, но и об окружающих. Старайтесь чаще проводить время с семьей и помогайте родным в решении даже самых незначительных проблем. Ваши советы могут быть очень полезными.
Мизофобия. Некоторые люди не могут спокойно прикасаться к другим предметам, не помыв после этого руки. На самом деле это не странность, а еще одна распространенная фобия. Обычно мизофобы аккуратные, иногда даже чересчур. Они не любят находиться в грязном доме и в своем жилище всегда наводят идеальную чистоту. Такие люди эмоциональны, вспыльчивы, даже немного брезгливы, что порой раздражает окружающих. Научитесь управлять своими эмоциями и попробуйте спокойнее относиться к мелочам. Если от мизофобии не избавиться вовремя, то она способна превратить вашу жизнь в сущий ад.
Арахнофобия. Действительно, пауки — неприятные насекомые, но у многих людей боязнь пауков даже становится фобией. Чаще всего арахнофобия встречается у целеустремленных и трудолюбивых людей, карьеристов. Как правило, они всегда добиваются своих целей, становятся хорошими лидерами и любят побеждать. На работе у них нет проблем, ведь они просто не могут совершить ошибку, так как очень серьезно относятся к своим рабочим обязанностям. По мнению психологов, арахнофобия не несет угрозы для жизни, а вот ваше стремление быть всегда победителем однажды может сыграть с вами злую шутку. Научитесь делить свою власть и полномочия с другими людьми. Не забывайте, что, помимо работы, у вас еще есть и личная жизнь, где упорный труд уж точно не помешает.
Коулрофобия. Казалось бы, клоуны должны нести радость и позитив, но из-за их нестандартного яркого внешнего вида у многих развивается фобия. Люди, страдающие коулрофобией, очень прямолинейны. Они не боятся говорить правду в глаза другим людям, даже если она обидная. Кроме того, при знакомстве по одному лишь внешнему виду они могут понять, какой человек находится перед ними, и могут либо продолжить с ним общение, либо сразу же прервать его. Ваша прямота и простота — замечательные качества, но иногда они могут негативно сказываться на ваших отношениях с окружающими. Позвольте другим людям самостоятельно замечать в себе недостатки: не всегда нужно на них указывать, особенно при посторонних лицах.
Монофобия. Наверное, каждый человек боится остаться в одиночестве, но у некоторых людей это становится фобией. Обычно монофобия встречается у тех, кто любит проводить время в шумных компаниях. Это веселые и общительные люди, у которых не один, а сразу несколько близких людей. Монофобы ценят общение, дружбу и боятся лишиться и того, и другого. Научитесь уделять время себе, не бойтесь иногда побыть наедине с собой и просто помечтать. Стоит также обратить внимание и на свой круг общения. Возможно, под маской некоторых ваших друзей скрываются подлые и лживые люди, а ваш страх мешает вам увидеть их истинное лицо.
Акрофобия. Психологи утверждают, что страх высоты присущ каждому человеку. Однако опасности он не несет. Обычно акрофобы боятся не столько высоты, сколько неопределенности. Эти люди обладают сложным характером. Иногда они открыты для общения и готовы приобретать новый жизненный опыт. Однако порой они замыкаются в себе и абстрагируются от других людей. Несмотря на безопасность акрофобии, иногда этот страх может мешать вам жить. Например, акрофобы боятся летать на самолетах и стараются покупать квартиры на низких этажах. Если фобия мешает вам жить нормально, нужно обратиться к психологу, чтобы как можно скорее подавить свой страх.
Демофобия. Страх толпы чаще всего развивается на генетическом уровне. Психологи объясняют это тем, что наши предки старались сохранять пространство, чтобы можно было сбежать или свободно защититься в трудную минуту. В современном мире демофобия встречается у многих людей. Обычно люди, страдающие ей, не замкнуты, но и не любят, когда кто-то слишком приближается к ним или пытается втереться в доверие. Обычно демофобы не конфликтуют с другими людьми, но если кто-то пытается навредить им, они не побоятся дать отпор. Со страхом толпы нужно бороться. Для начала расширьте свой круг общения. Начните сближаться с другими людьми, и уже скоро вы сможете справиться с демофобией.
Даже если страхи не мешают вам жить, с ними нужно бороться. Однажды они обязательно дадут о себе знать и смогут нарушить вашу жизнедеятельность. Советы экстрасенсов помогут вам избавиться от фобий и наладить свою жизнь. Желаем вам успехов и процветания,
Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить
Социофобия, или социальное тревожное расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает страх взаимодействия с другими людьми. Даже если он понимает, что этот страх иррационален, изменить ситуацию все равно не способен. Социофобия может развиться как из-за травмирующих переживаний, так и по причине генетической предрасположенности. Сегодня при помощи специалистов избавиться от этого расстройства совсем не сложно.
Материал прокомментировала Александра Меньшикова, клинический психолог, кандидат психологических наук
Что такое социофобия
Социофобия — довольно распространенное заболевание. Согласно исследованию британских ученых, в Европе от него страдают от 3,9 до 13,7% населения [1]. Несмотря на это, в России, по словам психолога Александры Меньшиковой, его диагностируют редко. Социофобия часто проявляется как один из симптомов другого заболевания, например, тревожного расстройства, и российские врачи рассматривают ее именно с такой точки зрения.
Социофобию не стоит путать со стеснительностью, которая в определенных ситуациях проявляется едва ли не у каждого. При этом расстройстве сильный страх возникает постоянно и мешает выполнять даже повседневные задачи, например, учиться, работать, передвигаться на общественном транспорте или даже выходить на улицу.
У некоторых людей с социофобией тревога возникает только в определенных ситуациях — например, ребенок спокойно ходит в школу и хорошо учится, но до дрожи в коленях боится отвечать у доски.
Других пугают телефонные разговоры, собеседования, публичные выступления, занятия спортом, танцы, обед в общепите, разговоры с малознакомыми людьми или походы в общественный туалет. Кто-то начинает испытывать неприятные ощущения непосредственно перед пугающим событием, а кто-то — еще за несколько дней или даже недель до него.
Чаще всего люди, страдающие от социофобии, объясняют свой страх боязнью насмешек, осуждения или иных негативных реакций со стороны других людей. Вместе с тем они нередко боятся обнаружить свою повышенную тревогу. Получается замкнутый круг: страх показать признаки социофобии лишь усиливает ее.
Многие из людей с социофобией легко общаются с близкими, например, с родственниками, но сталкиваются с большими сложностями, когда пытаются заводить социальные связи за пределами семьи. Болезнь приводит их к одиночеству.
Кроме того, даже если они находят силы поучаствовать в пугающей коммуникации, постоянное чувство тревоги ухудшает у них навыки общения. Например, напряжение может мешать четко формулировать мысли, использовать соответствующие ситуации мимику или жестикуляцию. Это зачастую отпугивает окружающих и уменьшает шансы человека подружиться с кем-то или завести отношения.
Александра Меньшикова отмечает, что людям с социофобией часто кажется, что избегание некомфортных ситуаций защищает их от тревожности. Но это не так: отказ лишь усугубляет болезнь.
Исследования мозговой активности пациентов с социофобией показывают, что у них слишком активно работает миндалевидное тело — эта часть мозга отвечает за реакции страха, мобилизующие организм на борьбу с угрозами [2].
В результате возникает повышенное сердцебиение, напряжение мышц и ухудшение мышления. В ситуации реальной опасности такая мобилизация ресурсов организма помогает сразиться с опасностью или просто сбежать.
У здорового человека излишнюю активность миндалевидного тела сдерживает префронтальная кора мозга. Ее задача — оценивать, есть ли реальная угроза. Но у людей с социофобией этот механизм работает не так, как нужно: префронтальная кора не подавляет, а лишь усиливает реакцию миндалевидного тела.
Симптомы социофобии
К физическим проявлениям социофобии относятся:
Поведенчески это расстройство проявляется через:
Причины социофобии
Современные ученые считают, что к социофобии могут приводить как внешние факторы, в первую очередь травмирующий опыт, так и генетическая предрасположенность. Чаще всего болезнь начинает развиваться в детстве или в подростковом возрасте, но проявляется после 20–25 лет. Александра Меньшикова отмечает, что обычно признаки социофобии проявляются в детском возрасте, причем чаще всего в двух периодах: до 10 лет и с 14 до 18. Дальнейшее развитие болезни зависит от окружения человека и его личного опыта.
Согласно одному из исследований, у детей тех, кто страдает от социофобии, вероятность развития этой болезни выше на 30–40% [3]. Недавние опыты показывают, что расстройство может быть связано с мутациями гена SLC6A4, отвечающего за транспортировку серотонина [4].
К травмирующим ситуациям, способным привести к развитию социофобии, относятся:
Социофобия часто развивается у застенчивых людей — под воздействием внешней среды эта естественная черта может перерасти в патологию. Некоторые исследования связывают расстройство с авторитарным стилем воспитания. Когда родители слишком сильно давят на ребенка и жестко контролируют его, шанс развития расстройства повышается. И наоборот: в семьях, где отношения были оценены как эмоционально теплые, риск развития социофобии был ниже [5].
Александра Меньшикова отмечает, что любому человеку с любой проблемой может стать страшно, когда он захочет обратиться за медицинской помощью. Но людям с социофобией не стоит бояться идти к психологу: квалифицированный специалист никогда не причинит ему вреда и не спровоцирует приступ тревоги.
Как избавиться от социофобии
Расстройство хорошо поддается лечению. Иногда его лечат медикаментозно, с помощью антидепрессантов и препаратов от тревожности, анксиолитиков. Но основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
По словам Александры Меньшиковой, в рамках КПТ существует множество методов лечения социофобии. В самом общем виде работа любого из них направлена на изменение иррациональных мыслей и когнитивных искажений и совладание с тревогой, развитие способности справляться с ней.
Главный инструмент — метод экспозиции. « Человека погружают в тревожную ситуацию, и он учится выдерживать эту тревогу, обучается ее не бояться, — рассказывает Меньшикова. — Экспозиция — это воздействие на пациента стрессовым стимулом до тех пор, пока его тревожность не снизится. Она имеет градации. Лечение начинается с простых ситуаций, с которыми нетрудно справиться. Со временем ситуации становятся все более сложными, и у человека вырабатывается толерантность к ним, тревожность снижается».
Сперва психолог или психотерапевт помогает ему проиграть тревожные ситуации в воображении. Потом, когда пациент будет чуть лучше подготовлен, специалист может предложить ему поучаствовать в тревожной социальной ситуации вместе.
Еще один важный метод, рассказывает Меньшикова, — упражнения на расслабление. Пациента обучают разным техникам, снимающим стресс, — например, дыхательным упражнениям.
Кроме того, специалисты помогают людям с социофобией справляться с их предубеждениями во время экспериментов. «Пациенты с социофобией часто думают, что если они окажутся в какой-то ситуации, вызывающей у них тревожность, то окружающим они могут показаться глупыми или неадекватными. Или что все будут смотреть только на них, — объясняет психолог. — Но когда мы проводим эксперимент, люди понимают, что на самом деле никто на них не смотрит и о них не думает. Большинству все равно, а немало и таких, кто настроен вполне доброжелательно».
В качестве подобных экспериментов, рассказывает Меньшикова, специалист может предложить пациенту прочитать на публике стихи или даже просто поговорить с продавцом-консультантом в магазине. «Многие из людей с социофобией боятся, что мы будем заставлять их делать что-то некомфортное — чуть ли не бегать голыми по метро. Ну нет же, конечно. Главный принцип здесь — экологичность методов, мы ни в коем случае не должны спровоцировать у человека приступ тревоги».